減重趣談【日記】

　　不知節制的後果就是讓食欲大增，然後愈吃愈胖，最後是鏡子裡的自己被豬附身──那面目可憎的表情，隨即老了十歲以上。對該吃多少或者怎麼吃，我從小就沒什麼概念，只覺得「餓肚子」這件事不應該發生我身上，所以不容許自己的身體鬧饑荒。

　　跟小時候容易緊張有關，我想。

　　吃好吃的東西可以讓我暫時忘卻壓力，加上自己很在意別人對自己的觀感，　得失心過重是自己在學習過程中一直學不會的功課之一；被人歧視是胖小子，還不打緊，但胖子就會讓人連想跟「蠢」「笨」連想在一起。愈沒自信，就愈想吃，　吃不能解決問題，小時候哪會想那麼多。

　　特愛吃甜食，讓人心情愉快；但也產生後遺症，像是容易嗜睡，另外也常拉肚子，可是愈拉愈胖。在我還是小朋友的年紀，變胖不是什麼問題，大人都說可愛，但我在乎別人怎麼看我。後來等長大以後，就開是強迫自己只吃正餐，並且拒甜食，飲料也改喝白開水，真忍不住就藉著吃一碗挫冰解饞。　

　　這中間下了極大的決心，升上國中後，身高也跟著往上攀升，注重自己外在也更瘋狂。比方說，會在意身材有沒有變得更結實？開始會想在運動項目力求表現，好讓女同學崇拜自己，不料，我失敗了。後來才找到適合自己運動的方式，漸漸地擺脫了肥胖。　　

　　人的腸胃一旦適應了某種特定的飲食習慣，就不易改變。清淡飲食就這麼跟著我數十年如一日，體重不曾有太大變化。每天後定時定量的運動，讓身體的新陳代謝藉著流汗加速，之後再洗個溫水澡，再好不過。不但花在食物的開銷上減少了，還能轉做其他可行的投資。

　　另一好處：飲食均衡，就不易生病。　

　　關於容易情緒緊張的問題，我也積極努力地發揮所長，在自己的專業中找到自信，這病就不藥而癒了。說起來很簡單，但做起來需要花費一番功夫──無論是請教醫師也好，或者上網搜集資訊也罷，停滯不前才是危害健康的可怕殺手！　

　　選擇操之在己；選對了方向，結果也不會差到哪裡去。　

★影片引用自『宇多田光～Flavor Of Life』