作者～新谷弘實
出版社～如何
出版日期：2007 年 02 月 27 日
【讀後感】
我是第一次看這一類的書，因家中有長輩有身體不適的症狀，勤跑診所就醫， 所以興起我想瞭解健康與養生的念頭。人能不生病這種機會不多；如果把健康全推給醫生，未免太不負責？！姑且不論這書的作者有多驚人的資歷，端看作者簡介就能瞭解其書中的內容與解說，應適合像我這樣的讀者：一年之中看病的次數不多，頂多就是去做視力等與眼睛相關的檢查，再嚴重一點就是眼睛會因工作疲勞或過敏等發生不適症狀，所以需要透過眼科醫師，按時點眼藥以降低對視力的傷害。
加上健保費年年漲，對我這樣的老百姓來說，負擔也不小；最好是擁有健康的身體，這樣日子也過得更愉快，去做自己想做的事。擔心家中父母的健康，期待他們能長命百歲，健康一百，這樣我這個做兒子的也能寬心。
書的頁數不多啦。關於醫學方面的專業知識或許解讀不易，但這書沒有這方面的問題；在閱讀上它是一本淺顯易讀的著作，也能增加自身的保健常識，閱讀的好處還不止這些；當然，有病就該尋求專業醫生的幫助，但預防重於治療，有好的生活與飲食的習慣才是保健之道。
醫生與病人之間互動的關係很微妙，也能初步意識到大部份的病人都很被動，被病痛逼到去找醫生；而醫生所做的不多：給予適切的醫療協助，但真正能使健康不離身之法，取決於病人有無正確的生活態度；心理是生理的關鍵。現代人愈來愈長壽，可是健康是否也相對提高，則因人而異。常在新聞中看到有人久病厭世，結果跑去自我了結，真叫人難過！如果長壽不能健康，那這樣的人生肯定不幸福。
書中並沒有特別指名那種病症最可怕，不過危及性命的疾病，都是因不良的生活習慣累積造成的；人可不是鐵打的，既是血肉之軀，就容易因不經意的傷害演變為重大疾病，不可不慎！從觀念切入是作者的特色之一。
有些根深柢固的想法，從書中可以一窺堂奧，有新的解讀。原來電視與網路上某些被社會大眾所認定的飲食法則，在作者眼中未必有如此神效？！相反的，作者會就食物的屬性來做更進一步的說明，太過依賴卻不思考慎食，恐怕會帶來反效果；之前，新聞就有類似的報導。例如：大量喝牛奶可以預防骨質疏鬆，但作者卻抱持不同的看法。
醫學日新月異，有助於人類長壽；健康的概念不只是醫生們日夜專研的功課， 也是一般人必修的學分。不必太過拘泥於某學者專家的說法，經常與醫生多溝通， 吸收必要的基本醫學常識，自然能幫助我們避開不當的飲食習慣，而造成無法挽回的身體傷害。身體發出警訊最直接的方式就是引發大小程度不一的「疼痛」對於痛的經驗，人皆有之，接下來是發生更嚴重的病變。作者不單以自身行醫多年的經驗來做分享，也讓讀者有機會認識真正進步的醫學，需要的不只是時間，還有人才的投入，更重要的是行醫濟世的好醫生。
我們不也經常看見有病人因錯過了黃金就診的時間而擔誤病情，造成遺憾。 不然，就是醫生誤診造成的各樣糾紛，不乏先例；只有自己開始重視健康，才能降低病痛纏身的風險。
想要擁有健康長壽的人生，就要特別在意自己到底吃下什麼樣的食物？而作者認為「不當的飲食」是造成人容易生病的肇因。
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